Trid tkun aktar b'saħħtu?Il-manifatturi elettromanjetiċi tat-trejners tal-muskoli jistgħu jgħinu.
1. Timmassimizza l-muskoli tiegħek
Aktar ma ġismek jaħżen proteini waqt is-sintesi tal-proteini, iktar se jikbru l-muskoli tiegħek.Imma ġismek se jkompli jikkunsma r-riżervi tal-proteini tiegħu, pereżempju għal skopijiet oħra ta 'produzzjoni ta' ormoni.
Bħala riżultat, hemm inqas proteini disponibbli għall-bini tal-muskoli.Dr Michael Houston, professur tan-nutrizzjoni fil-Virginia Tech University, jgħid li biex tikkontrobattu dan, għandek bżonn "tibni u taħżen proteini ġodda aktar malajr milli l-ġisem ikisser proteini qodma".
2. Kul laħam
Studju importanti fil-Ġurnal tal-Fiżjoloġija Applikata juri li gramma 1 ta 'proteina għal kull libbra ta' piż tal-ġisem huwa probabbilment l-ammont massimu li ġismek jista 'juża f'ġurnata.
Pereżempju, persuna ta’ 160 lira għandha tikkonsma 160 gramma ta’ proteina kuljum, ekwivalenti għal dak li kiseb minn sider tat-tiġieġ ta’ 8 uqija, tazza ġobon abjad, sandwich taċ-ċanga mixwi, żewġ bajd, tazza ħalib, u 2 uqija ta 'proteina tal-karawett.Qassam il-kaloriji li jifdal tiegħek b'mod ugwali għal karboidrati u xaħmijiet.
3. Kul aktar
Minbarra biżżejjed proteina, għandek bżonn ukoll aktar kaloriji.Uża l-formula hawn taħt biex tikkalkula l-ammont li għandek bżonn tiekol kuljum biex iżżid il-piż tiegħek b'libbra fil-ġimgħa.(Agħti ġimgħatejn biex tħalli r-riżultati jidhru fuq l-iskala tal-kamra tal-banju. Jekk sa dak iż-żmien ma żidtx kaloriji, żid 500 kalorija kuljum.)
4. Eżerċizzju l-akbar muskoli tiegħek
Jekk inti Bidu, kwalunkwe eżerċizzju se jkollu biżżejjed saħħa biex iżżid is-sintesi tal-proteini.Imma jekk ilek jerfgħu l-piżijiet għal xi żmien, jekk tiffoka fuq gruppi kbar ta’ muskoli, bħas-sider, id-dahar u s-saqajn, int se tibni l-iktar muskoli mgħaġġla.
Żid squats, liftijiet, sit-ups, push-ups, pressjoni fuq il-bank, push-ups, u pressjoni militari mat-taħriġ tiegħek.Agħmel żewġ jew tliet settijiet ta’ 8 sa 12-il ripetizzjoni u tistrieħ għal 60 sekonda bejn iż-żewġ settijiet.Din il-firxa ripetuta se tagħmel iċ-ċelloli tal-muskoli tiegħek ipertrofija malajr, li huwa l-proċess li jużaw biex jikbru.
5. Kul xi ħaġa kull 3 sigħat
Houston qal: “Jekk ma tiekolx biżżejjed, tillimita r-rata li biha ġismek jipproduċi proteini ġodda.”
Aqsam in-numru ta 'kaloriji li għandek bżonn f'ġurnata b'6. Dan huwa probabbilment l-ammont li għandek tiekol għal kull ikla.Kun żgur li tikkonsma madwar 20 gramma ta 'proteina kull 3 sigħat.
6. Agħżel magna li tista 'titlef il-piż u tibni l-muskoli
Bl-użu tat-teknoloġija tal-mewġ elettromanjetiku ffukat fuq enerġija għolja (HI-EMT), tespandi u tikkuntratta kontinwament il-muskoli awtologi, twettaq taħriġ estrem, u tfassal mill-ġdid l-istruttura interna tal-muskoli, jiġifieri, it-tkabbir tal-fibra tal-muskoli (tkabbir tal-muskoli), li jipproduċu proteini, ktajjen ġodda u fibri tal-muskoli (iperplażja tal-muskoli), Taħriġ u żieda fid-densità u l-volum tal-muskoli.
Il-kontrazzjoni estrema tal-muskoli ta '100% tat-teknoloġija HI-EMT tista' tikkawża ammont kbir ta 'lipolisi, l-aċidi grassi huma dekomposti minn trigliċeridi u akkumulati fiċ-ċelloli tax-xaħam.Il-kontenut ta 'aċidu xaħmi huwa għoli wisq, li jwassal għal apoptożi taċ-ċelluli tax-xaħam.Huwa eliminat mill-metaboliżmu normali tal-ġisem fi żmien ftit ġimgħat.Għalhekk, Electromagnetic Muscle Trainer jista 'jnaqqas ix-xaħam filwaqt li jsaħħaħ u jżid il-muskoli.
Ħin tal-post: Nov-24-2021